Кефирная диета
Гречневая диета
Диета по группе крови
Японская диета
Рейтинг
Всего голосов: 104
Оставить голос  
Диета. Овощи. Сыр.
 ©В. Мосичев / Фотобанк Лори 
Диета Протасова
Все материалы по теме:ДиетыКрасота и здоровье

«Протасовка» – диета, очень привлекательная по многим параметрам. Во-первых, она не требует голодовок – разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток. Во-вторых, от диеты Протасова организм не истощается, т.к. она предусматривает употребление и белков, и жиров, и углеводов, а также клетчатки, витаминов и микроэлементов. В-третьих, диета оздоравливает организм, в частности благотворно действует на обмен веществ благодаря отказу от сладкого и оптимизации работы поджелудочной железы. Очищение организма из-за поступления клетчатки, подпитка натуральными молочными белками положительно сказываются также и на внешнем виде: использовавшие диету Протасова часто отмечают улучшение кожи, волос, ногтей. Ну и похудение до 10 кг за всю диету тоже никем не проходит незамеченным!

Продолжительность диеты – 5 недель. В течение первых двух недель требования самые строгие: нужно есть только сырые некрахмалистые овощи, сыры и несладкие йогурты 5%-ной жирности. В день дозволяется съесть 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Жидкости – воды, кофе, чая (естественно, без сахара) нужно выпить порядка 2 литров в день.

Несмотря на то, что рекламные статьи пестрят словами «Кушайте, сколько захотите!», это не так. Основу рациона в первые две недели составляют именно сырые овощи – огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, морковь, различные зеленые салаты и салатные смеси, а также зелень. Их есть можно действительно сколько и когда угодно. Но сыра и йогурта есть до отвала нельзя, иначе диета просто почистит организм, а явного похудения достичь не удастся. Итак, сыр и йогурт нужно употреблять в разумных количествах. Израильтянин Ким Протасов рекомендует использовать 5%-ные сыры и йогурты, но с таковыми, видимо, нет проблем на израильском рынке. Российский же рынок предлагает гораздо меньше продукции с нужным процентом жирности, но тем не менее в крупных супермаркетах можно обнаружить подходящие продукты.

Начиная с третьей недели, Ким Протасов указывает добавить к рациону 300 грамм мяса, рыбы или птицы в день, одновременно сократив количество сыра и йогурта, чтобы количество поступающих в организм белков находилось примерно на одном уровне.

Результаты диеты становятся очевидны еще на первом этапе, сбрасываются первые килограммы. А если попробовать обойтись без (ну или почти без) соли, жидкость не будет задерживаться в организме, исчезнут отеки. Особенно приятно, что за это недолгое время успевают измениться вкусовые пристрастия и уже не будет так сильно тянуть к сладкому, жареному, жирному. Самая большая потеря веса происходит в последние две недели диеты, но на этом ничего не заканчивается!

Очень и очень важное значение имеет выход из этой диеты. На завтрак лучше всего есть кашу на воде из овсяных хлопьев, и чем грубее хлопья, тем лучше. Кашу можно и нужно дополнять обезжиренными кисломолочными продуктами и/или овощным салатом. Часть (не все) молочных продуктов нужно употреблять обезжиренные, но в это же время необходимо добавить в рацион 2 столовые ложки растительного масла. В период выхода из диеты нужно вести строгий учет жиров: добавили масло в салат, значит, на сегодня отменяются орехи; съели яйцо, значит, на обед возьмем рыбку попостнее и отменим йогурт. Из трех яблок остается одно, остальные заменяются не самыми сладкими фруктами и ягодами: это груши, киви, клубника, малина, смородина, крыжовник. Категорически забываем о бананах, манго, финиках – таким порциям крахмала но пасаран!

Если все сделать правильно, постепенно заменяя одни продукты другими, то уменьшение веса будет наблюдаться и во время выхода из диеты, а если создать свою собственную модель здорового и рационального питания на основе «протасовки», то вес с большой вероятностью стабилизируется. Это тем более важно, что повтор диеты возможен только через год.

В продуктах, необходимых при «протасовке», содержится значительное количество клетчатки, что может излишне раздражить ЖКТ и вызвать повышенное газообразование или расстройство желудка. В случае болезненных ощущений следует опытным путем определить, какие из продуктов их вызывают, и заменить их другими.

Диета Протасова не подходит людям с лактазной недостаточностью и нарушениями обмена веществ. Но ее могут с осторожностью применять люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением, нарушениями мочевыделительной системы. Однако таким людям все же рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и ограничивать потребление жидкости, т.к. от ее чрезмерного количества может подняться давление или возникнуть проблемы с почками.
КОММЕНТАРИИ //Оставить комментарий

Сегодня первый день диеты Протасова. Сложновато....Очень хочется съесть хлеба, либо "второго" блюда, хотя бы каши! Почему же гречку нельзя???????? В общем я голодная, хотя съела довольно много овощей и выпила за день 1 литр кефира, 1 яйцо, 2 кусочка сыра и 2 йогурта. Не знаю, как дальше будет???? Сложно!!!
Автор: Олиандра Дата: 22.01.2013 0:54

Недавно я похудела за две недели на 11 кг. Сорвалась на дне рождения у подруги, а теперь кормлю себя завтраками и никак не могу начать заново, а ведь тогда я могла почти ничего не есть (вареное яйцо, тарелка салата, кефир). Я так на себя обижена, ведь терять нужно еще много ( я после родов очень поправилась). Может у меня тогда получилось, потому что я худела со своей подругой, а теперь нет компании и как-то тяжело собраться. Кто со мной?
Автор: юлия Дата: 29.07.2010 21:02

Диета дает хороший эффект: похудела на 9 кг за месяц, хотя иногда "срывалась" на сладкое. Хочу похудеть еще главное в диете, что она помогает менять вкусы к пище. Сейчас "вредностей" совсем не хочется. Легко сидеть на любой диете. Это самое главное. Всем худеющим рекомендую начинать с диеты Протасова.
Автор: Енотиха Дата: 23.04.2010 14:45

Думаю, что в диете нежирный сыр можно вполне заменить творогом, пить и йогурт и кефир. Творога в диете не могло быть по определению, т.к. это продукт русской кухни. Я сейчас "сижу" на очень похожей диете, закончу- обязательно перейду на эту. Мне предстоит сбросить очень много, но раньше я худела без проблем и на 20 кг. Плохо, что сейчас зима и с овощами не очень, а тепличные овощи не такие вкусные. На начальном этапе я диету сочетала с отваром трав: ромашка+кора крушины (по 1 ст. л. на 300 гр. кипятка и 15 мин. на водяной бане), пила 3 раза в день за 30 мин до еды. Дает хороший очистительный эффект.
Автор: Енотиха Дата: 03.03.2010 16:08

А я просто отказалась от хлеба, не ем вообще ничего жаренного и запеченного,мяса, меньше приправ, так как там есть соль, а она задерживает воду в организме, лишь кашки, супчики без подс.масла, уха, салаты, ну и в роде все! Чудесно себя чувствую.... уже так неделю делаю.... вот жду результат. Вопрос:правильно ли это???? может что то надо еще включить в рацион???
Автор: Марина Дата: 17.10.2009 20:39

Диета прекрасная! Сидела сама и мужа посадила . Он у меня поесть очень любит. Кушал разрешенные продукты в неограниченных количествах. И похудел на 12 кг. Мужчины легче худеют. Мы очень довольны. Вес держится даже после отпуска !!!
Автор: наталья Дата: 25.08.2009 22:19

очень надо похудеть
Автор: Наталья Дата: 14.08.2009 19:36

Совершенно не сложно, я бы сказала, что я питалась в свое удовольствие. Помидор, запеченный с яйцом и сыром - это совсем неплохо! А вечером хорошо утоляет голод зеленый салат тоже с сыром. А, еще я иногда покупала пакетик орехов. Когда на второй день обнаруживаешь потерю килограмма, это здорово укрепляет в своих намерениях!
Кстати, мне так понравилось, что я и сейчас продолжаю придерживаться такого рациона, но, естественно, добавляю мясо.
Автор: тата Дата: 04.08.2009 10:10

Тата, было не сложно?
Автор: Женюшка Дата: 03.08.2009 20:48

Очень понравилась диета! Строго не придерживалась, т.е. не ела только сырые овощи, запекала баклажаны, тушила кабачки, ела мед понемножку, изредка баловалась чипсами - соленое люблю жутко! Сыр ела обычный, какой во всех магазинах продается, пила много зеленого чая. За месяц слетело 8 килограммов! Прошел месяц, вес на том же уровне! Думаю, отдохну немного и попробую еще раз эту диету.
Автор: тата Дата: 03.08.2009 10:11

Имя
Код подтверждения отправки:
Чулинда