Худеем перед отпуском!
Депрессия от еды
Кефирная диета
Диета по группе крови
Рейтинг
Всего голосов: 145
Оставить голос  
Диета. Гречневая каша. Гречка.
 ©А. Семенова / Фотобанк Лори 
Гречневая диета
Все материалы по теме:ДиетыКрасота и здоровье

Гречневая диета– третья по популярности в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.


Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п.
КОММЕНТАРИИ //Оставить комментарий

Вы знаете,я любитель поесть. И вот отправляя очередное пирожное в рот я просматривал весь интернет в поиске нужной диеты.Остановился на гречневой- одной из самых полезных схем низкокалорийного питания. Очень много нужной информации нашел здесь: h t t p : / / w w w . a l l w o m e n s . r u / 4 3 0 9 3- g r e c h n e v a y a – d i e t a – o t – a – d o -y a – m e n y u – p r a v i l a -v i d y – o t z y v y .h t m l
Автор: Игорь Дата: 28.01.2016 11:42

хочу попробовать эту диету
Автор: Елена Дата: 17.11.2014 0:50

Всем привет,нужен совет,сидела я на гречневой диете 2 недели,очень много раз срывалась по полной,но хорошо похудела,можно ли мне повторить диету после недели её окончания?просно много набрала(((
Автор: Катерина Дата: 23.01.2013 19:40

vorona!не за что! если что-обращайся!
Автор: sobaka Дата: 05.10.2011 13:56

sobaka, ты знаешь, я и не не знала, что нужно пить витамины во время диеты и тем более про препарат для печени тоже, думала, что все необходимое в организм поступает с фруктами и прочим. спасибо, что открыла мне глаза на все. я тут почитала, что лучше всего каждые полгода пропивать курс поливитаминов и эссливера форте для хорошего самочувствия, пойду куплю сегодня! спасибо еще раз.
пы.сы парень у тебя молодец!!!
Автор: Vorona Дата: 04.10.2011 15:48

Ворона! Меня постигла такая же ситуация, я думала, что умру от страха, мой молодой человек за меня тоже сильно распереживался и отвез меня в больницу к врачу. В общем когда мне стало легче, парень мой меня накормил, конечно. Врач сказал, что это реакция организма на стресс (диету) была, спросил пью ли я витамины и для печени какие-нить, я тогда не пила. он сказал, что сидя на любой диете нужно пропивать курс поливитамин и курс препарата для печени (я брала эссливер форте) а ты употребляешь витаминки то?
Автор: sobaka Дата: 04.10.2011 14:03

Девочки, я вот тоже села на гречу как-то, так на 4й день мне так плохо было, просто ужас, головокружение, тошнота, слабость, весь день в постеле пролежала, ни есть ничего вообще не хотелось, мой муж даже за меня испугался тогда и пригрозил, что больше не даст мне на диетах сидеть никогда. Было у кого-то такое?
Автор: Vorona Дата: 03.10.2011 18:08

привет всем, со следующей недели хочу сесть на диету, не знаю что получиться хотелось бы сбросить 6 кг, неужели можно столько скинуть, пожелайте мне удачи
Автор: лена Дата: 07.06.2011 1:46

А не будет тут занимательной истории.
Она будет потом.
Автор: CarlAL Дата: 17.04.2011 16:02

Ничего не вернулось, надо просто грамотно на диетах сидеть, пейте витамины комплексные, йод, кальций. что-то для печени, мне диетолог рекомендовала "эссливер форте" и все было отлично, так что не надо наезжать)))
Автор: Верая Дата: 23.12.2010 21:55

Имя
Код подтверждения отправки:
Чулинда